Zdraví kostí, svalů a kloubů

Vitamín D3 je lipofilní (rozpustný v tucích), což znamená, že se lépe vstřebává v přítomnosti tuků. Proto je doporučeno užívat vitamín D3 s jídlem, které obsahuje tuky, případně doplněk stravy, kde je vitamin D v kombinaci s olejem, ideálně olivovým.

Vitamín D3 je většinou považován za bezpečný, ale při nadměrném užívání může způsobit toxické účinky, což se nazývá hypervitaminóza D. Při předávkování vitamínem D dochází k narušení rovnováhy minerálů, jako jsou vápník a draslík. To může vést k hyperkalcémii, což je stav, kdy se v těle nahromadí příliš mnoho vápníku. Mezi příznaky tohoto stavu patří: Proto vždy užívejte vitamin D v kombinaci s hořčíkem a bez vápníku.

Dnešní strava, životní styl a sluneční záření neposkytují dostatek vitamínu D pro správný vývoj. Proto většina dospělých potřebuje denní doplněk vitamínu D3 v dávce 5000 IU, což je často více, než co doporučují lékaři. Doporučené denní dávky možná stačí pro udržení již získané optimální hladiny, nikoli však pro zvýšení nízké hodnoty na optimální úroveň. Více se tomu nebudeme věnovat, kdo chce, může si pustit krátké video zde. Naše doporučení přesahuje běžnou denní doporučenou dávku uvedenou níže:

Nedostatek vitamínu D3 je běžným problémem, zejména v zimních měsících, kdy je slunečního záření méně. Mezi příznaky nedostatku vitamínu D3 patří:

Vitamín D je důležitý pro zdraví kostí a imunitního systému. Pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor, což přispívá k pevnosti kostí a zubů. Také podporuje správnou funkci svalů a může snižovat riziko některých chronických onemocnění. Hlavním zdrojem je sluneční záření, ale lze ho získat i z potravy (ryby, vejce, mléčné výrobky) nebo doplňků stravy.

Pokud ještě nejste přesvědčeni o zdravotních přínosech slunečního záření, podívejte se na vědecké důkazy. Bylo prokázáno, že pravidelný pobyt na slunci může výrazně snížit výskyt roztroušené sklerózy, diabetu 1. typu, vysokého krevního tlaku a dokonce i některých typů rakoviny, stejně jako snížit úmrtnost na tyto nemoci.