Citrát hořečnatý – velice častá a doporučovaná forma magnesia. Jeho vstřebatelnost, a tedy i využitelnost tělem, se pohybuje okolo 80 %. Ve srovnání s oxidem hořečnatým (běžně v lékárnách) který má pouze 4 %.
POVÍDÁNÍ O HOŘČÍKU, VŠECHNY ZAJÍMAVÉ INFORMACE NALEZNETE ZDE A ZDE
Benefity citrátu hořečnatého:
- Dodává energii. Kyselina citronová je jednou z výchozích složek citrátového neboli Krebsova cyklu. Jedná se o složitý proces transformace potravy na buněčnou energii, na jehož konci stojí molekula ATP. Proto doplňky stravy obsahující citrát hořečnatý nejčastěji užívají sportovci za účelem energetického nabuzení před tréninkem
- Podporuje trávení. Citrát způsobuje zadržování vody ve stolici, zvyšuje pohyb střev a tak přispívá ke změkčení stolice, která snáze projde trávicím traktem. Pozor však na nadměrné dávky, které by mohly vést ke vzniku opačného problému se trávením a to průjmy
Vitamín B6 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, přispívá k regulaci hormonální aktivity, k normální funkci imunitního systému, k normálnímu metabolismu bílkovin a glykogenu. Mezi projevy nedostatku patří úzkost, nesoustředěnost, deprese, únava a podrážděnost.
Upozornění: Výrobek může obsahovat mléko, vejce, lepek, sója, ořechy.
Varování
Uchovávejte mimo dosah dětí. Při používání tohoto produktu svého licencovaného lékaře.
Doplněk stravy. Uchovávejte v suchu a chladu. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Neslouží jako náhrada pestré a rozmanité stravy a zdravého životního stylu. Uchovávejte mimo dosah dětí. Nevhodné pro děti do 3 let. Jste-li těhotná, kojící, užíváte-li nějaký lék, plánujete-li chirurgický zákrok nebo máte nějaké zdravotní potíže, poraďte se před užitím se svým. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě nebo prevenci jakékoli nemoci.
DŮLEŽITÉ! Z nařízení Evropského parlamentu a Rady (ES) 1924/2006 o výživových a zdravotních tvrzeních při označování potravin zrušena zdravotní tvrzení na doplňcích stravy. Na našem e-shopu naleznete zboží bez všech zdravotních tvrzení..
Velice strohý popis zboží není dán naší neochotou vám vysvětlit a popsat jeho vlastnosti, nebo výhody, ale současná legislativa EU, konkrétně Nařízení Evropského parlamentu a Rady (ES) č.1924/2006 nám neumožňuje uvádět produkty neschválené zdravotní a výživová tvrzení. Pokud vás dané zboží zaujalo a nevíte co a jak, potřebné informace si snadno dohledáte napříč internetem, knihami, herbáři nebo fórech. Hledání informací po internetu sice vyžaduje určitý talent, ochotu a také čas, ale zase má člověk radost z dobře odvedené práce, tedy i zde platí, že „Všechno zlé je pro něco dobré“.
K většině látek, které nejsou schváleny, nelze použít. Ukázkový je stav u bylin, které se používaly po tisíciletí, ale dne 14.12.2012 se z pohledu úředníků staly neúčinné (dokud tedy nerozhodnou, že byliny fungují a za jakých podmínek).
Káva a hořčík, alkohol a hořčík
V tomto článku se podíváme na hlavní „žrouty“ hořčíku – tedy faktory a situace, které vedou k jeho rychlejšímu úbytku. Patří sem například stres, nadměrná konzumace alkoholu, kofeinu a cukru, některé léky či intenzivní fyzická aktivita. Také se dozvíte, jak rozpoznat příznaky nedostatku hořčíku a jak ho efektivně doplňovat, aby vaše tělo fungovalo optimálně.
Vedlejší účinky hořčíku
V tomto článku si podrobně probereme, jaké mohou být negativní projevy nadbytku hořčíku, včetně trávicích problémů, průjmu, nevolnosti či nízkého krevního tlaku.
Nedostatek hořčíku příznaky
V tomto článku si podrobně probereme příznaky nedostatku hořčíku a jak je rozpoznat včas. Mezi nejčastější projevy patří svalové křeče, únava, podrážděnost, problémy se spánkem, bušení srdce nebo bolesti hlavy. Nedostatek hořčíku může ovlivnit i trávení, psychickou pohodu a imunitní systém.
K čemu je hořčík
V tomto článku si podrobně probereme, k čemu je hořčík dobrý a proč je tak důležitý pro správné fungování organismu.
Hořčík denní dávka
Doporučené denní dávka je přibližně 350mg, záleží na pohlaví a na stáří. Důležitější ale je, že DDD je stejná pro 60kg muže jako pro 160kg svalovce. Stejná pro lidi u počítače a vrcholové sportovce. Stejná pro lidi s 30letým deficitem hořčíku i pro lidi s každodenní suplementací. Musí nám být jasné, že spotřeba nemůže být stejná a je zapotřebí dávku upravit.
Křeče v nohách
Jedoduše řečeno, je to jeden z prvích příznaků nedostatku hořčíku. Mezi další projevy patří:
Kdy brát hořčík
Hořčík se nejlépe vstřebává v noci a brzy ráno. Proto jej berte před spaním, případně ráno po probuzení. Hořčík a vápník nikdy neberte současně - jsou to antagonisté (navzájem se vylučují),ve výsledku by jste nevstřebali ani jeden. Pokud už vápník chcete brát (což nedoporučuji), berte jej v jinou denní dobu. Hořčík se často prodává s vitamínem B6, který zlepšuje vstřebávání. Problém pak často nastává při nočním podávání, B6 může způsobit problémy se spánkem. V takovém případě volte ranní konzumaci.
Související produkty7
Magnesium CHELÁT citrát 90 tablet
OstroVit MGZB Magnesium CHELÁT citrát 90 tablet 375mg + zinek a B6
OstroVit citrát hořečnatý - Malinová limonáda s mátou, magnesium citrate 200g
Ostrovit Kelp 250 tablet, přírodní jód
Magnesium Citrát chelát 1 KG, 400 denních dávek
Magnesium Bisglycinát chelát, 180 tablet, bisglycinát hořečnatý
