Chcete-li začít boj proti mnoha zdravotním problémům, měli byste se zaměřit na dostatečný příjem vitamínu D3.

Jak ji zvládat a které doplňky vám mohou pomoci?

💡 Víte, co je SAMe? Přirozená látka, která může zlepšit vaši náladu, podpořit funkci jater, zmírnit bolest kloubů a detoxikovat tělo. Objevte, jak funguje a proč ji odborníci doporučují! 👇👇

Pokud vás něco z toho trápí, případně by jste tomu rádi předešli, jste na správném místě!

Serapeptáza, známá také jako serratopeptidáza nebo serrátní enzym, je přírodní enzym produkovaný bakteriemi (Serratia E15), které se nacházejí ve střevech bource morušového. Enzym se původně využíval k rozkladu mrtvé tkáně, aby housenka mohla opustit svůj kokon. V současnosti je serapeptáza oblíbeným doplňkem stravy pro své protizánětlivé, analgetické a proteolytické vlastnosti.

Vysazení antidepresiv může vyvolat příznaky z odnětí i návrat nemoci. Pomůže postupné vysazování a terapeutická podpora

Ukončení léčby antidepresivy může být náročné. Může vyvolat syndrom z vysazení a bez dostatečné přípravy se také může vrátit deprese.

Proč mám pocit, že moje antidepresiva nefungují?

Pokud jste začali brát antidepresiva, ale pořád se necítíte líp, je to frustrující. Možná si říkáte, jestli má vůbec smysl v tom pokračovat. Nejste v tom sami – hodně lidí si tímhle projde. A i když to může být složité, existuje víc důvodů, proč léky nemusí účinkovat tak, jak bychom doufali. Pojďme si je společně projít.

Minerály z huminových kyselin jsou přírodní doplňky stravy získávané z huminových a fulvových kyselin, které vznikají rozkladem organické hmoty, například rašeliny nebo leonarditu. Tyto minerály jsou v koloidní formě, což znamená, že jsou rozpuštěné v tekutině ve velmi malých částicích, což může usnadnit jejich vstřebávání v těle.

Humové kyseliny jsou organické sloučeniny, které vznikají rozkladem rostlinných a živočišných materiálů v půdě. Jsou známé pro své pozitivní účinky na zdraví, zejména pro podporu trávení a detoxikaci. Zde jsou některé důvody, proč je někteří lidé konzumují:

Možná jste už slyšeli pojem „koloidní minerály“. Ve skutečnosti jsou tyto molekuly příliš velké na to, aby snadno procházely buněčnými membránami, a proto poskytují omezené výhody. Vědci zjistili, že kyselina huminová nebo fulvová činí minerály vstřebatelnými, což dává schopnost dramaticky ovlivnit různé nemoci a zdravotní problémy, které nás ovlivňují.

Udržování správné rovnováhy elektrolytů, zejména pro srdce, je spojeno s draslíkem. Tělo ji používá se sodíkem pro regulaci tekutin a pro správné neuronální a svalové buněčné kontrakce. To znamená, že přiměřená hladina draslíku znamená optimální kontraktitulaci a uvolnění srdečního svalu, takže může stabilně proudit krev. Když hladiny draslíku klesnou pod normální úroveň, nastává problém..

Pokud si myslíte, že nedostatek hořčíku ne nejčastější problém v naší populaci, tak tomu tak není. Konzumace hořčíku se dostala díky mediální masáži do povědomí lidí a většina lidí ví, že musí magnesium doplňovat. Zcela opačný přístup je v případě draslíku, kde média mlčí, přitom draslíku příjmáme v naší stravě opravdové minimum.

Sardinky jsou jednou z nejcennějších potravin pro zdraví a správný vývoj. Jedná se o superpotravinu, ale jsou často přehlíženy pro svou specifickou chuť. Tento článek vysvětluje, proč by měly být součástí vašeho jídelníčku a jaké skvělé výhody přinášejí.

Padání vlasů je normální proces, během kterého ztrácíme až 100 vlasů denně. Pokud však vlasy padají ve větším množství, může to signalizovat problém. Mezi nejčastější příčiny patří stres, hormonální změny, nedostatek živin, špatně zvolená vlasová kosmetika nebo zdravotní problémy, jako je například anémie, problémy štítné žázy či autoimunitní onemocnění

Na trhu je nepřeberné množství doplňků stravy s obsahem melatoninu s širokou škálou dávkování. Nezasvěcený může nabýt dojmu, že více je lépe a že vyšší dávka bude na spánek účinnější. Není tomu tak a my si vysvětlíme proč.

Občas se setkáváme s termínem "tetanický syndrom", aniž bychom přesně věděli, co to obnáší, což může bránit správné léčbě. Tento pojem se často používá pro latentní tetanii, která vysvětluje různé problémy pacientů, u nichž se nenajdou žádné organické příčiny. Dříve se používaly i jiné názvy, jako neurastenie, vegetativní dystonie nebo úzkostná neuróza. Tyto termíny bývají nejasné a mohou vést k problémům při stanovení správné diagnózy.

Infarkt nastává, když část srdečního svalu neobdrží dostatek kyslíku kvůli blokádě v koronárních tepnách. Pokud se průtok krve neobnoví včas, dojde k poškození srdce. Infarkt, nebo také srdeční záchvat, může být smrtelný, ale včasná diagnóza a léčba zvyšují šance na přežití. Základem je však prevence, o tom ale později.

Hlavní příčinou ledvinových kamenů je nesprávné využití vápníku v těle, ale není to jediný faktor. Přečtěte si, co můžete udělat pro prevenci a přirozenou léčbu ledvinových kamenů.

Žlučník je orgán, který se nachází těsně pod játry a jeho hlavní funkcí je skladování žluči, což je tekutina produkovaná játry, která je nezbytná pro trávení tuků. Při jídle žlučník uvolňuje žluč do tenkého střeva prostřednictvím žlučovodu, kde pomáhá při trávení potravy. Tedy až vám bude někdo tvrdit, že žlučník není k ničemu potřeba a může se bez obav odžíznout, není tomu tak.

Všichni víme, jak důležité je pravidelně čistit filtry v autě, v domácnosti nebo v kanceláři. Výměna vzduchového, olejového nebo klimatizačního filtru je součástí každodenní péče, která nám zajišťuje lepší kvalitu života. Ale co naše vlastní tělo? Když se zaměříme na to, jak pečujeme o své zdraví, často zapomínáme na nejdůležitější „filtr“ – naše játra.

Vitamín D3 je lipofilní (rozpustný v tucích), což znamená, že se lépe vstřebává v přítomnosti tuků. Proto je doporučeno užívat vitamín D3 s jídlem, které obsahuje tuky, případně doplněk stravy, kde je vitamin D v kombinaci s olejem, ideálně olivovým.

Vitamín D3 je většinou považován za bezpečný, ale při nadměrném užívání může způsobit toxické účinky, což se nazývá hypervitaminóza D. Při předávkování vitamínem D dochází k narušení rovnováhy minerálů, jako jsou vápník a draslík. To může vést k hyperkalcémii, což je stav, kdy se v těle nahromadí příliš mnoho vápníku. Mezi příznaky tohoto stavu patří: Proto vždy užívejte vitamin D v kombinaci s hořčíkem a bez vápníku.

Dnešní strava, životní styl a sluneční záření neposkytují dostatek vitamínu D pro správný vývoj. Proto většina dospělých potřebuje denní doplněk vitamínu D3 v dávce 5000 IU, což je často více, než co doporučují lékaři. Doporučené denní dávky možná stačí pro udržení již získané optimální hladiny, nikoli však pro zvýšení nízké hodnoty na optimální úroveň. Více se tomu nebudeme věnovat, kdo chce, může si pustit krátké video zde. Naše doporučení přesahuje běžnou denní doporučenou dávku uvedenou níže:

Nedostatek vitamínu D3 je běžným problémem, zejména v zimních měsících, kdy je slunečního záření méně. Mezi příznaky nedostatku vitamínu D3 patří:

Vitamín D je důležitý pro zdraví kostí a imunitního systému. Pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor, což přispívá k pevnosti kostí a zubů. Také podporuje správnou funkci svalů a může snižovat riziko některých chronických onemocnění. Hlavním zdrojem je sluneční záření, ale lze ho získat i z potravy (ryby, vejce, mléčné výrobky) nebo doplňků stravy.

Pokud ještě nejste přesvědčeni o zdravotních přínosech slunečního záření, podívejte se na vědecké důkazy. Bylo prokázáno, že pravidelný pobyt na slunci může výrazně snížit výskyt roztroušené sklerózy, diabetu 1. typu, vysokého krevního tlaku a dokonce i některých typů rakoviny, stejně jako snížit úmrtnost na tyto nemoci.

Nespavost je jedním z nejběžnějších problémů v dnešním - moderním světě a zároveň nejnebezpečnější co znám. Ačkoliv se to může zdát jako běžný problém, opakovaná nebo dlouhodobá nespavost může způsobit vážné zdravotní potíže. V tomto článku se podíváme na různé příčiny nespavosti, její vliv na těhotné ženy, děti a jaké jsou možnosti léčby tohoto nepříjemného stavu.

Vertigo je stav, který může výrazně ovlivnit každodenní život. Příčiny mohou být různé, od toho se odvíjí i typ léku, který je pacientovy lékařem nasazen. Léčba však nebývá vždy úspěšná, případně pomáhá jen částečně.

Vertigo (závratě) se projevuje pocitem točení hlavy nebo nerovnováhy, i když se člověk nehýbe. Mezi hlavní příznaky patří:

Závratě mohou mít různé příčiny, nejčastěji souvisejí s problémy vnitřního ucha, nervového systému nebo krevního oběhu. Mezi hlavní příčiny patří:

Mnoho lídí si stěžuje na pálení žáhy nebo kyselý reflux, který může stoupat až do krku. Pokud vyhledají lékařskou pomoc, často jim bude diagnostikována gastroezofageální refluxní nemoc (GERD) a předepsán lék, který se nazývá inhibitor protonové pumpy (PPI). 

Pokud máte nízkou produkci žaludeční kyseliny, což je stále běžnější, může být prospěšné doplňovat betain hydrochlorid. Tento doplněk může pomoci při trávení bílkovin. Betain HCl by měl být užíván pouze s jídlem obsahujícím bílkoviny a nikdy v kombinaci s léky proti bolesti (NSAID), které mohou poškodit trávicí trakt.

Migréna je neurologické onemocnění, které postihuje především ženy a může výrazně ovlivnit kvalitu života. Charakterizují ji opakované, silné bolesti hlavy, často spojené s dalšími příznaky, jako jsou nevolnost, citlivost na světlo a zvuky, nebo zvracení. Migrény mohou trvat několik hodin až několik dní a jejich intenzita se může lišit.

Vertigo je zdravotní stav, který se projevuje pocitem točení nebo ztráty rovnováhy. Tato porucha může být velmi znepokojující a výrazně ovlivnit kvalitu života, ale správná diagnostika a vhodná terapie mohou pomoci symptomy zmírnit. V tomto článku se podíváme na základní informace o vertigu, jeho příčinách, příznacích a doporučených cvicích, které mohou pomoci pacientům s tímto problémem.

V ideálním případě navštivte lékaře a požádejte ho o testy na neurotransmitery nebo si je můžete udělat jako samoplátce, abyste nestříleli naslepo. Tak nemůžete nic trefit.  Ve světě se však běžně používá samotestování. Nebude to tak přesné jako testy od lékaře, ale zkušenosti jsou s tímto testem velmi dobré. 

Depresivní porucha je běžná duševní porucha. Zahrnuje depresivní náladu nebo ztrátu potěšení nebo zájmu o aktivity po dlouhou dobu. Deprese se liší od pravidelných změn nálad a pocitů z každodenního života. Může ovlivnit všechny aspekty života, včetně vztahů s rodinou, přáteli a komunitou. Deprese může potkat každého, uvádá se, že v ČR trpí depresí 700 tisíc lidí. Lidé, kteří prožili zneužívání, těžké ztráty nebo jiné stresující události, mají větší pravděpodobnost, že se u nich rozvine deprese. Ženy mají větší pravděpodobnost deprese než muži.

Pokud trpíte dlouhodobou únavou, tady jsou věci, které byste rozhodně dělat neměli. Tedy pokud se někdy chcete dostat z toho bludného kruhu.

Únava všeobecně má mnoho příčin. Každý vitamín, každý minerál, respektive jeho nedostatek, vám může způsobit únavu. Jenže chronická únava je zcela něco jiného, než když přijdete utahaní z práce..

Většinou se hladiny jódu neměří a jeho nízký stav je zcela ignorován. Lékař jej však může snadno změřit.

Nebudu výs zahlcovat daty, které nikoho nezajímají. To co je důležité - V ČR a západním světě je doporučená denní dávka 150 mokrogramů. Z mého pohledu je dávka ostudně nízká. K prevenci strumy to může stačit, ale pro optimální zdraví to nestačí.

Typickými projevy jsou: únava, tloustnutí - obzvláště v oblasti pasu, lupy, vypadávání vlasů, suchá kůže, zimomřivost, studené končetiny, špatná snášenlivost chladu, otok, pomalý tep, deprese, bušení srdce, hrubý hlas, pomalý růst nehtů a vlasů, plešatost atd. Než se ale spoléhat na příznaky, raději si udělejte jeden z domácích testů. Nic nestojí a pokud nemáte zrovna cestu k lékaři, tak dobře poslouží.

Himalájská sůl pochází z oblasti Paňdžáb v Pákistánu, asi 290 mil od Himalájí. Takzvané solné pohoří je jedním z nejbohatších solných polí na světě se starověkými oceánskými ložisky, které pocházejí z prekambrického věku.

Jako obecné pravidlo nedoporučuji dávat dětem jód do 3 let. Dávám to některým dětem kolem 4 let a starším, protože se mohou narodit s nízkým obsahem jódu kvůli nedostatku u jejich matek.Tyto děti obvykle užívají asi půl tablety kelpu denně a starším dětem se bez problémů podává více.  Podávat syntetické formy jódu všeobecně nedoporučuji, zejména pak u dětí.

Jód je důležitý minerál, který hraje klíčovou roli ve správném fungování štítné žlázy a tvorbě hormonů regulujících metabolismus. Jeho nedostatek může vést k únavě, zpomalenému metabolismu, problémům s koncentrací nebo zvětšení štítné žlázy (strumě). V tomto článku se zaměříme na to, proč je jód pro naše tělo důležitý, jaké jsou jeho hlavní zdroje a jak ho efektivně doplnit.

Stále více výzkumů ukazuje, že celá světová populace má dnes nedostatek jódu.

Jód je nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy a hormonální rovnováhu, ale jeho nadměrný příjem nebo citlivost na něj mohou způsobit nežádoucí účinky. Proto je důležité vědět, jak tělo na doplňování jódu reaguje a kdy je třeba být opatrný.

Současná DDD (doporučená denní dávka) vitaminu C pro dospělé muže a ženy, je asi 80 mg/den, což bylo bohužel založeno na průměrné potřebě 46 mg/den k prevenci kurdějí. Je to asi taková logika, když vám řeknu, že DDD jídla je krajíc chleba na den - protože po tom neumřete hladem.

Vitamín C můžete získat dvěma způsoby. Prvním je přirozený vitamín C, který získáte konzumací plnohodnotných potravin. A pak je tu syntetický vitamín C neboli kyselina askorbová. Tento typ vitaminu C je uměle vyrobený a používá se v doplňcích stravy. Syntetický vitamín C se obvykle vyrábí z GMO kukuřice a dalších umělých chemikálií. 

V minulém článku jsme se dozvěděli, že běžná strava vitamínu C moc neobsahuje. Nejlepší je tedy zvolit přírodní doplněk stravy s garantovaným obsahem vitaminu C. Ideálně volte takový, který je bez přidaných látek jako je maltodextrin apod.

Vedlejší účinky se vyskytují pouze u syntetické kyseliny askorbové. Už jste se někdy předávkovali pomerančem nebo grepem?  Průjem, nevolnost nebo žaludeční křeče jsou první známky nadměrné dávky kys. askorbové. Vyšší dávky znamenají kožní vyrážku, nevolnost, zvracení a bolest hlavy, případně tvorbu ledvinových kamenů. 

V tomto článku se podíváme na hlavní „žrouty“ hořčíku – tedy faktory a situace, které vedou k jeho rychlejšímu úbytku. Patří sem například stres, nadměrná konzumace alkoholu, kofeinu a cukru, některé léky či intenzivní fyzická aktivita. Také se dozvíte, jak rozpoznat příznaky nedostatku hořčíku a jak ho efektivně doplňovat, aby vaše tělo fungovalo optimálně.

V tomto článku si podrobně probereme, jaké mohou být negativní projevy nadbytku hořčíku, včetně trávicích problémů, průjmu, nevolnosti či nízkého krevního tlaku. 

V tomto článku si podrobně probereme příznaky nedostatku hořčíku a jak je rozpoznat včas. Mezi nejčastější projevy patří svalové křeče, únava, podrážděnost, problémy se spánkem, bušení srdce nebo bolesti hlavy. Nedostatek hořčíku může ovlivnit i trávení, psychickou pohodu a imunitní systém.

V tomto článku si podrobně probereme, k čemu je hořčík dobrý a proč je tak důležitý pro správné fungování organismu. 

Doporučené denní dávka je přibližně 350mg, záleží na pohlaví a na stáří. Důležitější ale je, že DDD je stejná pro 60kg muže jako pro 160kg svalovce. Stejná pro lidi u počítače a vrcholové sportovce. Stejná pro lidi s 30letým deficitem hořčíku i pro lidi s každodenní suplementací. Musí nám být jasné, že spotřeba nemůže být stejná a je zapotřebí dávku upravit. 

Jedoduše řečeno, je to jeden z prvích příznaků nedostatku hořčíku. Mezi další projevy patří:

Hořčík se nejlépe vstřebává v noci a brzy ráno. Proto jej berte před spaním, případně ráno po probuzení. Hořčík a vápník nikdy neberte současně - jsou to antagonisté (navzájem se vylučují),ve výsledku by jste nevstřebali ani jeden. Pokud už vápník chcete brát (což nedoporučuji), berte jej v jinou denní dobu. Hořčík se často prodává s vitamínem B6, který zlepšuje vstřebávání. Problém pak často nastává při nočním podávání, B6 může způsobit problémy se spánkem. V takovém případě volte ranní konzumaci.

Na jednoduchou otázku vám dám jednoduchou odpověď. Nikde. Švýcarské studie, které probíhaly v letech 1985 - 2002 nám ukazují, jak postupně klesá obsah vitamínů a minerálů v ovoci a zelenině. V tabulce vidíme, že průměrný pokles živin je okolo 60%.