Migrény

21. 03. 2025

Migrény a trocha teorie

Migréna je neurologické onemocnění, které postihuje především ženy a může výrazně ovlivnit kvalitu života. Charakterizují ji opakované, silné bolesti hlavy, často spojené s dalšími příznaky, jako jsou nevolnost, citlivost na světlo a zvuky, nebo zvracení. Migrény mohou trvat několik hodin až několik dní a jejich intenzita se může lišit.

Příčiny migrény

Přesná příčina migrény není úplně objasněna, ale vědci se domnívají, že jde o kombinaci genetických a environmentálních faktorů. Mezi spouštěče migrén patří stres, změny hormonálního cyklu, nedostatek spánku, některé potraviny a nápoje (např. čokoláda, alkohol, kofein), změna počasí nebo nedostatek vitamínů a minerálů. Nezřídka jsou migrény také spojeny s vestibulárními poruchami, což znamená, že mohou ovlivnit rovnováhu a způsobit závratě.

Příznaky migrény

Hlavním příznakem migrény je intenzivní bolest, obvykle jednostranná, která může být pulzující nebo bodavá. K dalším častým symptomům patří:

Nevolnost a zvracení
Citlivost na světlo (fotofobie)
Citlivost na zvuk (fonofobie)
Závratě a problémy s rovnováhou

Migréna často probíhá v několika fázích: prodromální fáze (varování), aura (vizuální nebo senzorické symptomy), samotná bolest hlavy a postdromální fáze (únava, zmatenost).

Léčba migrény

Existuje několik způsobů, jak zmírnit nebo dokonce předejít migrénovým záchvatům. Mezi běžně používané metody patří:

Léky proti bolesti: Analgetika, jako ibuprofen nebo paracetamol, mohou pomoci při mírných záchvatech. Při těžších migrénách jsou účinné specifické léky, jako triptany, které zúžují cévy v mozku.
Preventivní léčba: Pokud jsou migrény časté, mohou lékaři doporučit preventivní medikaci, například beta-blokátory, antiepileptika nebo antidepresiva.
Zdravý životní styl: Pravidelný spánek, vyvážená strava, pravidelný pohyb a techniky pro zvládání stresu, jako je meditace, mohou výrazně snížit frekvenci migrén.

Migrény mohou mít různé spouštěče a projevy. Je důležité konzultovat s odborníkem, pokud migréna ovlivňuje váš každodenní život, aby bylo možné najít optimální léčbu. Můžete vyzkoušet doplňky stravy, někdy nepřinesou úplnou úlevu, ale jen částečnou. Naopak někdy se můžete trefit do černého a vyřešit příčinu vašich migrén (nikoli jen řešit zastavení akutní migrény).

Hořčík
Dávkování: 400–800 mg vysoce vstřebatelného hořčíku denně

Hořčík je minerál, který je nezbytný pro správnou funkci těla, například pro nervový přenos, svalové kontrakce a produkci energie. Je obzvlášť užitečný pro lidi trpící vestibulárními migrénami, protože pomáhá stabilizovat neuronální aktivitu.

Mechanismus účinku: Hořčík se podílí na stabilizaci neuronových membrán a zabraňuje nadměrnému vzruchu neuronů, což je častý jev při migrénách.

Výzkumné důkazy: Různé studie potvrzují, že doplňky s hořčíkem mohou snížit frekvenci a intenzitu migrénových záchvatů. Například výzkum publikovaný v časopise Headache ukázal, že citrát hořečnatý může snížit četnost migrén o přibližně 41,6 % ve srovnání s placebem.

Druhy hořčíku: Doporučuje se glycinát hořečnatý, který má lepší absorpční vlastnosti a méně často způsobuje trávicí potíže než jiné formy, jako je citrát nebo oxid hořečnatý.

Praktické tipy:

Začněte s nižší dávkou a postupně ji zvyšujte, abyste minimalizovali případné trávicí problémy.
Užívání hořčíku večer může zlepšit kvalitu spánku díky jeho uklidňujícím účinkům na nervový systém.

Řimbaba

Kopretina řimbaba je účinným přírodním lékem proti migréně

Mechanismus účinku: Obsahuje parthenolid, který inhibuje zánětlivé dráhy a snižuje příznaky migrény.

Výzkumné důkazy: Studie ukázaly, že řimbaba může snížit frekvenci a závažnost migrén. Přehled v Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics potvrdil její přínos při léčbě migrény.

Praktické odkazy: Jak pomáhá kopretina řimbaba na migrény se dozvíte zde , zde a nebo zde

Koupit směs na migrény můžete zde

Riboflavin (vitamín B2)
Dávkování: jako součást B-komplexu

Riboflavin je klíčová živina podílející se na produkci energie a buněčných funkcích. Má pozitivní účinky na zmírnění příznaků migrény.

Mechanismus účinku: Riboflavin zlepšuje funkci mitochondrií, které u lidí s migrénami často nefungují správně.

Výzkumné důkazy: Klinické studie ukazují, že riboflavin dokáže snížit frekvenci a intenzitu migrén.

Další výhody: Riboflavin může také pomoci při únavě a zmatenosti, což jsou časté problémy u lidí s vestibulárními poruchami.

Praktické tipy:

Buďte trpěliví; viditelné účinky mohou přijít až po několika měsících pravidelného užívání.

Koenzym Q10 (CoQ10)

Koenzym Q10 je přírodní antioxidant, který podporuje buněčnou energetiku, což může pomoci lidem trpícím migrénami.

Mechanismus účinku: CoQ10 zlepšuje funkci mitochondrií a snižuje oxidační stres a zánět, což jsou faktory přispívající k migrénám.

Výzkumné důkazy: Výzkumy ukazují, že suplementace CoQ10 může výrazně snížit četnost a trvání migrén. Studie publikovaná v Neurology zjistila, že užívání CoQ10 může snížit počet migrén o více než 50 %.

Další výhody: CoQ10 podporuje kardiovaskulární zdraví a zvyšuje energetickou hladinu.

Praktické tipy:

CoQ10 je rozpustný v tucích, proto ho užívejte s jídlem obsahujícím tuk pro lepší vstřebávání.
Pokud máte zažívací problémy, zvažte rozdělení dávky na celý den.

Omega-3 mastné kyseliny
Zdroje: Doplňky nebo potraviny jako losos, tuňák, makrela, obohacená vejce

Omega-3 mastné kyseliny jsou známé svou silnou protizánětlivou aktivitou, což může pomoci při vestibulárních poruchách.

Mechanismus účinku: Omega-3 kyseliny snižují zánět a zlepšují funkci nervových buněk, což může zmírnit příznaky migrén.

Výzkumné důkazy: Strava bohatá na omega-3, například středomořská dieta, je spojována s nižší frekvencí a závažností migrén. Studie publikovaná v The Journal of Headache and Pain potvrdila protizánětlivé a neuroprotektivní účinky omega-3.

Další výhody: Omega-3 zlepšují kardiovaskulární zdraví, náladu a kognitivní funkce.

Praktické tipy:

Kombinujte stravu a doplňky pro zajištění dostatečného příjmu omega-3.
Vyberte kvalitní rybí olej bez kontaminantů a s vysokým obsahem EPA a DHA.

Vitamin D
Dávkování: 1 000–2 000 IU denně

Vitamin D je důležitý pro zdraví kostí, imunitní funkce a regulaci zánětů. Hraje také roli v prevenci vestibulárních poruch.

Mechanismus účinku: Vitamin D ovlivňuje imunitní odpověď a pomáhá snižovat zánět, což může přispět k prevenci vestibulárních stavů.

Výzkumné důkazy: Nízké hladiny vitaminu D jsou spojeny s vyšším rizikem vestibulárních poruch, jako je BPPV, vestibulární neuritida nebo Meniérova choroba. Studie v Journal of Vestibular Research zjistila, že suplementace vitaminem D může snížit výskyt BPPV.

Praktické tipy:

Před začátkem suplementace si můžete nechat změřit hladinu vitaminu D u lékaře, případně jako samoplátce v laboratoři
Vitamin D užívejte vždy ráno a dohromady s hořčíkem. Vyhněte se často doporučovaným megadávkám.
Nezapomeňte že nejlepší a nejlevnější je vitamin D ze slunce, jen myslete na to, že musí být léto a kolem poledne. Jinak nic nevstřebáte a jste odkázáni na doplňky stravy.

Můžete také zkusit

Kurkumin

Kurkumin je hlavní složka kurkumy, známá pro silné protizánětlivé a antioxidační účinky.

Mechanismus účinku: Kurkumin snižuje zánět a oxidační stres, což může pomoci při zmírnění vestibulárních příznaků.

Výzkumné důkazy: Ačkoliv výzkum zaměřený na kurkumin u vestibulárních poruch není rozsáhlý, ukazuje se, že má účinky proti zánětu a může pomoci u jiných zánětlivých onemocnění. Studie publikovaná v BioFactors potvrdila, že kurkumin může zlepšit zánětlivé procesy.

Praktické tipy:

Zvolte doplněk kurkuminu s vyšší biologickou dostupností, například s extraktem černého pepře (piperin) nebo lipozomální formulací.
Začněte s nižší dávkou a postupně ji zvyšujte, abyste sledovali svou toleranci.
Můžete i vyzkouše půl lžičky kurkumy do sklenice s vodou, přidejte trochu medu

Zázvor
Dávkování: 1 lžička strouhaného zázvoru při akutní migréně

Zázvor je známý svými protizánětlivými a proti nevolnostními vlastnostmi, což může pomoci při vestibulárních migrénách.

Mechanismus účinku: Zázvor zlepšuje oběh a má antioxidační účinky, což může pomoci při migrénách.

Výzkumné důkazy: Studie ukázaly, že zázvor dokáže zmírnit příznaky migrény a nevolnosti. Například výzkum publikovaný v Phytotherapy Research zjistil, že zázvorový prášek je stejně účinný jako sumatriptan.

Praktické tipy:

Pokud užíváte léky na ředění krve, buďte opatrní, protože zázvor může zvýšit jejich účinky.
Zázvor lze užívat čerstvý, ve formě čaje nebo doplňků. Doporučuji čerstvý pro okamžitý efekt.

Ginkgo biloba
Dávkování: Liší se podle složení doplňku

Ginkgo biloba je bylina známá pro zlepšení prokrvení a kognitivních funkcí.

Mechanismus účinku: Zlepšuje cirkulaci a má antioxidační vlastnosti, což může pomoci při vestibulárních příznacích.

Výzkumné důkazy: I když je výzkum o ginkgo bilobě zaměřený na vestibulární poruchy omezený, studie ukazují, že zlepšuje prokrvení a zmírňuje závratě. Studie v Clinical Otolaryngology zjistila, že extrakt z ginkgo biloba pomáhá při snižování závratí.

Praktické tipy:

Pokud užíváte léky na ředění krve, poraďte se s lékařem, protože ginkgo může zvýšit riziko krvácení.
Začněte s nižší dávkou a postupně ji zvyšujte, abyste sledovali účinnost a toleranci.

Upozornění: Nic v tomto článku není myšleno jako lékařská rada. Pro lékařskou diagnózu, radu a pomoc navštivte, prosím, svého lékaře.

Doporučené produkty (3)